Beaucoup de femmes en ont déjà fait l’expérience au travail : prendre la parole en public, que ce soit lors d’une réunion, un discours ou une présentation, n’est pas toujours facile. Peur du jugement des autres, syndrome de l’imposteur ou, plus simplement, crainte de parler en anglais… Les raisons sont si variées que le défi paraît parfois insurmontable. « Pourtant, le challenge est possible dès lors que l’on croit en son potentiel », assure Marie Stephenson, coach exécutive et partenaire de Cala Consulting. Ce 8 avril 2022, son webinar en anglais intitulé "Release your powerful female voice" a réuni - et inspiré – une quinzaine de femmes membres du réseau Cala Learning Hub.

Injonctions et croyances ancrées depuis l’enfance

Qu'est-ce qui empêche nombre de femmes de s'affirmer en public ? Les raisons profondes se cachent souvent dans l’enfance parmi les nombreuses injonctions et messages contraignants (ou drivers) transmis par les parents ou les adultes. Par exemple : « sois parfait(e) », « fais plaisir », « ne sois pas toi-même », « sois fort(e) »… Ceux-ci sont définis par l’analyse transactionnelle, une théorie qui date des années 1950 et qui explique les comportements humains et leur mode de communication. A cela s’ajoute tout un tas de croyances personnelles : « je suis trop jeune pour que l’on me prenne au sérieux », « je ne suis pas assez diplômé(e) », « je ne mérite pas ce poste »…

5 astuces pratiques pour gagner en confiance

  • Réécrivez votre histoire

« Qui seriez-vous sans ces injonctions et ces croyances qui vous empêchent de vous épanouir ? », questionne Marie Stephenson. En analysant d’où viennent ses propres blocages, on peut en effet les transformer en un comportement positif.

  •  Inspirez-vous d’autres femmes (ou hommes)

Il suffit d’identifier des modèles (Brené Brown, Amy Cuddy, Michelle Obama…) et de lister ce que vous appréciez chez ces personnes. « L’idée n’est pas de les copier, mais de s’inspirer de leur façon de s’exprimer en public », précise Marie.

  •  Respirez calmement

Le simple fait de se concentrer quelques minutes sur sa respiration permet de se détendre et d’aborder le problème plus sereinement. Pour cela, vous pouvez vous aider d’une appli de relaxation ou de cohérence cardiaque.

  • Soyez fière de votre présentation

Préparer votre contenu minutieusement en utilisant des techniques de narration, des messages clés, des anecdotes… Et répétez votre discours à l’avance.

  • Visualisez votre succès

Petit exercice pratique : concentrez-vous sur votre respiration et imaginez que vous êtes dans un endroit paisible et relaxant. Puis, visualisez-vous en train de faire votre présentation. Vous êtes cette personne confiante qui aime partager ses idées et qui est à l'aise devant les autres.

C’est une façon d’envoyer un message positif à votre cerveau !

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 Marie1

Article de blog rédigé par Laure Blancard : https://www.linkedin.com/in/laure-blancard/