Étape 1 — Auto‑évaluation

Pour chaque type de fatigue, notez de 1 à 5 (1 = pas du tout présent ; 5 = très présent en ce moment) :

• Fatigue physique (corps)
• Fatigue mentale (cerveau)
• Fatigue émotionnelle (émotions)
• Fatigue sociale (interactions avec les autres)
• Fatigue sensorielle (sollicitations extérieures)
• Fatigue créative (inspiration)
• Fatigue existentielle (motivation, sens)

Étape 2 — Identifiez votre “Top 2”

Quels sont les deux types de fatigue les plus élevés ? Ce sont vos zones prioritaires.

Étape 3 — Choisissez votre micro‑repos

Pour chacun des deux scores les plus hauts, sélectionnez une action de repos parmi celles proposées ici. Une seule. Petite. Faisable dès aujourd’hui.

Étape 4 — Observez les changements

Pendant 48 heures, observez ce qui change : énergie, humeur, clarté d’esprit, présence...

Etape 5 – Laissez infuser

Tout changement naît d’une prise de conscience, puis d’un temps d’intégration. Ce que vous avez mis en mots, en lumière, en perspective poursuit son travail en arrière‑plan, sans que vous n’ayez à intervenir.

Laissez venir. Laissez reposer. Laissez émerger.